元气方案 | 元气减肥健康

元气健康减肥

超重或肥胖有什么大不了？

从长远来看，肥胖不利免疫系统并增加患上疾病的风险如：

让我们简单介绍一下减肥有哪几种方法，希望大家能够找到一个不会给身体造成负担并且不会轻易复胖的方法。

以下的减肥方法很流行，但它们是否安全？

水果饮食：只是吃水果会导致营养不良，削弱免疫力。而且有些水果含有高糖和高卡路里，不利于糖尿病患者和肥胖人士。
减肥药：许多药物可以抑制食欲，但始终不能改变我们的饮食作息。除了减肥药丸，中药和许多天然成分也会引起不良的副作用。
素食：许多素食加工食品都经过油炸，添加人造调味料，化学物质，防腐剂等对健康有害的添加物。
高蛋白饮食 / 食肉动物饮食 / 生酮饮食 / 低碳水化合物饮食：肉类含有大量的饱和脂肪，长久摄取将会增加罹患冠心病，糖尿病，中风，痛风及某些癌症的风险。当我们的身体没有足够的碳水化合物时，身体会分解食物中的脂肪或体内的脂肪以获得热量，这个代谢过程被称为酮症（ketosis）；酮症与受损的精神功能，恶心，疲劳，低血压（异常低的血压）口臭等症状都有关。动物性食品还会增加体内的酸度；身体需要溶解骨骼来释放钙质，以中和这些过多的酸性物质，对骨骼造成伤害。

水果减肥

减肥药

素食减肥

高蛋白减肥

有什么减肥方法绝对安全又不容易复胖？

减少卡路里摄入
- 控制卡路里的摄入，可以延长我们的寿命约30％！健康的减肥过程应该是缓慢而稳定，目标应该设定在每周减少0.5-1公斤。
- 一个不活跃的33岁办公室女士每天必须减少500-1,000卡路里的摄入才可以达到减肥目标；不然，也可以以相等运动量来消耗卡路里。
摄取多种类的植物性食物
- 为了达到减肥的目标，我们应该摄取谷物纤维，植物性蛋白质和各种蔬菜。请参阅“减肥的最佳食物”以了解其中原因。