睡眠与免疫系统之间有什么关系？
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研究显示，一个星期内缺少2至3小时的睡眠时间即会削弱免疫系统。缺乏睡眠对白血球数量和启动免疫反应的化学物质具有负面影响。
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根据美国神经系统和中风研究所（NIINDS）所述，免疫系统会在抵抗感染时生产细胞激素（一种强而有力的睡眠诱导物），进而促使感冒时发生昏昏欲睡的情况。
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土耳其的科学家研究一群健康的年轻男子在48小时里缺乏睡眠的身体情况。缺乏睡眠的研究对象的血液样本显示他们的自然杀手细胞浓度较低，另一方面，被允许拥有正常睡眠的对照组拥有正常含量的自然杀手细胞。自然杀手细胞是一种能消灭入侵细胞（包括癌细胞）的白血球。
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研究人员研究了两组被注射A型肝炎疫苗的志愿者。拥有充足睡眠的志愿人士体内的抗体比整夜无眠的志愿者的抗体多出两倍。
睡眠如何影响您的健康？
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神经系统：当缺乏睡眠时，中枢神经系统会变得更加活跃，进而抑制胰腺释放足够的胰岛素来分解体内的糖分，因而增加罹患2-型糖尿病的风险。
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心脏：缺乏睡眠会增加钙质堵塞冠状动脉（即冠状动脉钙化）的危险。除此之外，人体可能会合成与心脏有关的压力荷尔蒙和蛋白质，进而导致罹患心脏疾病和中风的风险。
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体重：不充足的睡眠与低含量的瘦素（一种抑制饥饿的荷尔蒙），以及高含量的饥饿激素（刺激食欲的荷尔蒙）有关联。因此，缺乏睡眠会增加饥饿感，进而使身体摄取更多食物，更可能导致肥胖。
睡眠不足或失眠的主要原因是什么？
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身体不够疲惫：科技的发展减轻了人们日常生活中的体力活；这样不活跃的生活方式导致消耗的体能不够，所以入睡时大脑没有接收到身体疲惫的信号，导致入睡有困难。
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过渡的压力：当人们感到压力时，身体会分泌更多的皮质醇（一种压力荷尔蒙），从而导致失眠或不良的睡眠。
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不适当的睡眠环境：过度的吵杂声，明亮的光线，电视或电脑，燥热或寒冷，不舒适的床褥和枕边人有睡眠问题（例：打呼）。
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不恰当的饮食：
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辛辣，高脂肪和酸性的食物会引起胸灼热，躺卧会使胸灼热的情况更为严重。
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在睡前食用如肉制品等高脂肪，低纤维的食物会导致消化不良，进而引起失眠。
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含有咖啡因的食物如咖啡，茶，可乐或瓜拉那会刺激中枢神经系统，加剧腹部不适的状况，也不利于睡眠。
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身体状况导致睡眠不足：患有睡眠呼吸暂停症的人，在睡觉的时候会短暂地停止呼吸，或呼吸薄弱。
