轻换食对健康有什么好处？
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体重管理
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超重或肥胖者可以健康地减肥
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体重过轻者可以健康地增加体重
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体重标准者可以更容易，更快地塑身
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通过营养和排毒来全方位改善健康
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改善消化系统（便秘，胃溃疡等）
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改善皮肤状况（青春痘，黑斑，皮肤干燥等）
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改善免疫系统（使细胞更年轻更健康，预防疾病，减少炎症等）
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改善内分泌系统（平衡荷尔蒙激素，保持情绪稳定）
长寿的食疗法
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以完整的植物性食品来预防疾病是保持健康长寿的最佳方法之一。
为什么要参与这个元气轻换食计划？
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学习如何以适当的营养和饮食来滋养我们的免疫系统。
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学习如何选择或准备更健康的膳食并养成健康的饮食习惯。
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和一群志趣相投的伙伴一起为健康努力，互相鼓励和打气，以帮助大家建立健康的生活模式。
谁适合参与元气轻换食计划？
元气轻换食计划适合超重或体重不足的人吗？
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肝脏每3分钟过滤全身血液一次，一小时过滤20次，一天过滤480次，一年过滤175,200次，血液中90%是水，其中70%来自于肠道。所以，净食将大大减少肝脏工作量，并且可以清洁血液和达到排毒效果。
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对于超重的人，净食可以帮助减少脂肪，增强肌肉和减轻体重。
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对于体重不足的人，与其摄取大量卡路里和吃垃圾食品，净食是一种比较健康的增重增肌方法。
元气轻换食饮食规划
元气轻换食基本上被分为两个部分：
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轻食（在家煮食或外食）- 减轻身体负担，以达到排毒效果
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选择少油，少盐，少糖，少调味料的烹饪方法
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60-80%植物性食物（蔬菜，水果，菇类，坚果，高纤维谷类）
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尽量减少动物性食物（肉类，鸡蛋）和碳水化合物（饭，面类，面包）
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避免加工食品，罐头食品，零食和乳制品
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产品（高营养完整植物性浓缩食品）- 大量增加营养，以滋养免疫系统
轻换食注意事项
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轻换食是健康饮食而不是禁食，不必饿肚子，所以在开始之前请不要暴饮暴食。
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轻换食期间可以如常活动，工作和运动。
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最好是学会卡路里摄入量的计算，以每天摄入不超过1,000卡路里为标准，塑身和瘦身效果会更显著。
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在开始之前，请下载以下有关资料。
