轻换食对健康有什么好处?
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体重管理
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超重或肥胖者可以健康地减肥
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体重过轻者可以健康地增加体重
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体重标准者可以更容易,更快地塑身
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通过营养和排毒来全方位改善健康
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改善消化系统(便秘,胃溃疡等)
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改善皮肤状况(青春痘,黑斑,皮肤干燥等)
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改善免疫系统(使细胞更年轻更健康,预防疾病,减少炎症等)
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改善内分泌系统(平衡荷尔蒙激素,保持情绪稳定)
长寿的食疗法
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以完整的植物性食品来预防疾病是保持健康长寿的最佳方法之一。
为什么要参与这个元气轻换食计划?
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学习如何以适当的营养和饮食来滋养我们的免疫系统。
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学习如何选择或准备更健康的膳食并养成健康的饮食习惯。
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和一群志趣相投的伙伴一起为健康努力,互相鼓励和打气,以帮助大家建立健康的生活模式。
谁适合参与元气轻换食计划?
元气轻换食计划适合超重或体重不足的人吗?
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肝脏每3分钟过滤全身血液一次,一小时过滤20次,一天过滤480次,一年过滤175,200次,血液中90%是水,其中70%来自于肠道。所以,净食将大大减少肝脏工作量,并且可以清洁血液和达到排毒效果。
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对于超重的人,净食可以帮助减少脂肪,增强肌肉和减轻体重。
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对于体重不足的人,与其摄取大量卡路里和吃垃圾食品,净食是一种比较健康的增重增肌方法。
元气轻换食饮食规划
元气轻换食基本上被分为两个部分:
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轻食(在家煮食或外食)- 减轻身体负担,以达到排毒效果
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选择少油,少盐,少糖,少调味料的烹饪方法
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60-80%植物性食物(蔬菜,水果,菇类,坚果,高纤维谷类)
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尽量减少动物性食物(肉类,鸡蛋)和碳水化合物(饭,面类,面包)
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避免加工食品,罐头食品,零食和乳制品
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产品(高营养完整植物性浓缩食品)- 大量增加营养,以滋养免疫系统
轻换食注意事项
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轻换食是健康饮食而不是禁食,不必饿肚子,所以在开始之前请不要暴饮暴食。
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轻换食期间可以如常活动,工作和运动。
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最好是学会卡路里摄入量的计算,以每天摄入不超过1,000卡路里为标准,塑身和瘦身效果会更显著。
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在开始之前,请下载以下有关资料。